Wenn akuter Stress über einen längeren Zeitraum anhält, ist das gefährlich für die seelische und körperliche Gesundheit. Der Therapeut Matthias Hipler gibt praktische Hilfestellungen, was wir bei einer anhaltenden Erschöpfung tun können.

Unser Alltag gleicht einer aufreibenden Autofahrt über herausfordernde Bergstraßen. Steile Anstiege, krasse Gefällstrecken, enge Kurven fordern volle Aufmerksamkeit und kosten viel Energie. Mit der Fahrtdauer steigt der Stresspegel. Der Energieverbrauch ist hoch. Da springt die Tankanzeige auf Reserve.

Wenn die Warnleuchten angehen

Aber die Fahrt muss weitergehen. Ich muss funktionieren, die nächste Etappe schaffen. Die erste Warnleuchte blinkt im Armaturenbrett auf. Ich nehme sie wahr, aber keine Zeit, mich jetzt darum zu kümmern. Die Anspannung steigt und meine Energie schwindet. Weitere Warnleuchten blinken auf.

So fühlt sich fortschrei…

Ein ganzes Jahr lang keine Schokolade essen – das haben eine Freundin und ich uns einmal vorgenommen. Deshalb stopften wir uns kurz vor Silvester noch so viele Schokoladentafeln wie möglich rein – bis uns schlecht war. Der erste Januar war da und wie das so oft ist mit guten Vorsätzen, hielt auch unserer nicht lange. Am Morgen gab es schon das erste Nutellabrot.

Nicht jeder gute Vorsatz, den man sich vornimmt, gelingt auch sofort. Manches ist ein Prozess und Disziplin muss man üben. Für das nächste Jahr nehme ich mir vor, gesund zu leben. Nicht nur, dass ich mehr auf meine Ernährung achten will, sondern auch, dass ich bewusst mein allgemeines Wohlbefinden verbessern will. Dafür ist es wichtig, dass ich meine Resilienz, meine innere Widerstandsfähigkeit für Krisenzeiten und Rückschläge stärke. Hier kommen meine 5 Resilienz-Vorsätze für das neue Jahr.

1. …

Das Jahr 2025 liegt vor uns und viele Menschen gehen mit gemischten Gefühlen darauf zu. Mir geht es jedenfalls so. Da sind leise Fragen, die sich immer wieder breitmachen wollen: Wie wird es werden? Was werde oder muss ich er- bzw. durchleben? Überwiegt das Gute oder das Schwere?

Ein Jahreswechsel zum Davonlaufen

Hier erinnere ich mich an meinen letzten Jahreswechsel. Wir hatten als Familie einige anstrengende Monate hinter uns und waren dadurch entkräftet – körperlich und seelisch. In unser jährlichen Abschlussandacht an Silvester, habe ich – wie bei uns üblich – eine Karte mit einem Bibelvers für das neue Jahr gezogen. Allerdings habe ich mir den Vers an diesem Tag nicht mehr angesehen.

Der Silvesterabend war mit Freunden geplant, wurde allerdings mal wieder durch plötzlich auftretende gesundheitliche Probleme durcheinandergeworfen und wir mussten ku…

„Ein Freund, ein guter Freund, das ist das Beste, was es gibt auf der Welt“ heißt es in einem Lied aus einem alten Film mit Heinz Rühmann. Tatsächlich erzählen viele Filme und Serien von guten Freunden. Darin zeigt sich der Wunsch vieler Menschen, einen oder am besten noch mehrere richtig gute Freunde zu haben.

Doch gute Freunde zu finden und zu behalten ist nicht immer einfach. Obgleich die sozialen Medien es scheinbar so einfach machen, Kontakte zu knüpfen und aufrechtzuerhalten, fühlen viele Menschen sich zunehmend einsam.

Franziska Klein ist Freundschaftscoach und Teil einer neuen Podcastreihe zum Thema „Freundschaft“ von ERF Jess und dran NEXT. In ihrem Buch „Freundschaft“ schreibt sie über das Potenzial von guten Freundschaften und darüber, wie man diese aufbauen kann. Wir haben mit ihr darüber gesprochen, wie viele gute Freunde sie hat und was f…

Wie alle anderen Menschen in ihrem Land sehen die Teams unserer Partners TWR (Trans World Radio) in Syrien nach dem plötzlichen Regimewechsel einer ungewissen Zukunft entgegen.

„Wir stehen täglich in Kontakt mit unserem Team, und bisher sind sie in Sicherheit“, sagte der im Nahen Osten ansässige Leiter der arabischen Medienarbeit von TWR. „Bis jetzt sind sie ermutigt. Natürlich gibt es ein gewisses Maß an Angst, weil sie nicht wissen, was als nächstes kommt. Aber sie hoffen auf das Beste.“

Die syrische Hauptstadt Damaskus fiel am 8. Dezember und Präsident Bashar al-Assad floh innerhalb von zwei Wochen nach Moskau, nachdem die militante islamistische Gruppe Hayat Tahrir al-Sham einen Angriff im Nordwesten des Landes gestartet hatte. Das Land befand sich jedoch bereits seit 13 Jahren im Bürgerkrieg.

Ein Wort der Hoffnung für ein junges Volk im Umbruch

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