Ein großer Stressfaktor im Alltag vieler Menschen ist die Arbeit. Doch das Leben beinhaltet noch so viel mehr. In dieser Vielschichtigkeit stellt sich zunehmend die Frage, wie Ausgewogenheit gelingen kann.

Katharina Heiser koordiniert als Developerin die Marketingarbeit im ERF. Sie erzählt von ihrem Balanceakt zwischen Überlastung und Selbstfürsorge.

ERF: Viele Menschen erleben, dass Arbeit und Privatleben zueinander in Konkurrenz stehen. Wie erlebst du das?

Katharina Heiser: Ich bin es gewöhnt, strukturiert, zielgerichtet und viel zu arbeiten. Ich liebe meinen Job und finde in vielen Bereichen Erfüllung darin.

Oft habe ich gelesen, dass ich darauf achten soll, dass mein Privatleben nicht zu kurz kommt, die Work-Life-Balance finden. Dabei ist für mich Balancieren eher anstrengend, es fühlt sich kippelig an.

Und ich balanciere ja nicht nur zwischen Job und Pri…

Wie oft nehme ich mir bewusst Zeit, um innezuhalten und zur Ruhe zu kommen? In dieser schnellen Welt, in der ein Termin den nächsten jagt, scheint Zeit für Stille ein Luxus zu sein, den ich mir nur selten leiste. Doch mitten in der Hektik begegnet mir in der Bibel ein kleines, oft übersehenes Wort, das mich genau dazu einlädt – Sela.

Dieses Wort taucht immer wieder in den Psalmen auf, wo es ursprünglich eine musikalische Pause kennzeichnete. Beim Lesen fordert es auch mich auf, eine Pause zu machen, einen Moment der Stille einzulegen, um nachzudenken und Gottes Nähe zu suchen.

Das erste Mal, dass ich von Sela und seiner Bedeutung hörte, war bei einem Impuls auf einer Jugendfreizeit, bei der ich als Mitarbeiterin dabei war. Um mich herum war es alles andere als ruhig und still, und trotzdem ließ mich dieses Wort und der Gedanke dahinter nicht los. Ich spür…

Wenn akuter Stress über einen längeren Zeitraum anhält, ist das gefährlich für die seelische und körperliche Gesundheit. Der Therapeut Matthias Hipler gibt praktische Hilfestellungen, was wir bei einer anhaltenden Erschöpfung tun können.

Unser Alltag gleicht einer aufreibenden Autofahrt über herausfordernde Bergstraßen. Steile Anstiege, krasse Gefällstrecken, enge Kurven fordern volle Aufmerksamkeit und kosten viel Energie. Mit der Fahrtdauer steigt der Stresspegel. Der Energieverbrauch ist hoch. Da springt die Tankanzeige auf Reserve.

Wenn die Warnleuchten angehen

Aber die Fahrt muss weitergehen. Ich muss funktionieren, die nächste Etappe schaffen. Die erste Warnleuchte blinkt im Armaturenbrett auf. Ich nehme sie wahr, aber keine Zeit, mich jetzt darum zu kümmern. Die Anspannung steigt und meine Energie schwindet. Weitere Warnleuchten blinken auf.

So fühlt sich fortschrei…

Ein ganzes Jahr lang keine Schokolade essen – das haben eine Freundin und ich uns einmal vorgenommen. Deshalb stopften wir uns kurz vor Silvester noch so viele Schokoladentafeln wie möglich rein – bis uns schlecht war. Der erste Januar war da und wie das so oft ist mit guten Vorsätzen, hielt auch unserer nicht lange. Am Morgen gab es schon das erste Nutellabrot.

Nicht jeder gute Vorsatz, den man sich vornimmt, gelingt auch sofort. Manches ist ein Prozess und Disziplin muss man üben. Für das nächste Jahr nehme ich mir vor, gesund zu leben. Nicht nur, dass ich mehr auf meine Ernährung achten will, sondern auch, dass ich bewusst mein allgemeines Wohlbefinden verbessern will. Dafür ist es wichtig, dass ich meine Resilienz, meine innere Widerstandsfähigkeit für Krisenzeiten und Rückschläge stärke. Hier kommen meine 5 Resilienz-Vorsätze für das neue Jahr.

1. …

Das Jahr 2025 liegt vor uns und viele Menschen gehen mit gemischten Gefühlen darauf zu. Mir geht es jedenfalls so. Da sind leise Fragen, die sich immer wieder breitmachen wollen: Wie wird es werden? Was werde oder muss ich er- bzw. durchleben? Überwiegt das Gute oder das Schwere?

Ein Jahreswechsel zum Davonlaufen

Hier erinnere ich mich an meinen letzten Jahreswechsel. Wir hatten als Familie einige anstrengende Monate hinter uns und waren dadurch entkräftet – körperlich und seelisch. In unser jährlichen Abschlussandacht an Silvester, habe ich – wie bei uns üblich – eine Karte mit einem Bibelvers für das neue Jahr gezogen. Allerdings habe ich mir den Vers an diesem Tag nicht mehr angesehen.

Der Silvesterabend war mit Freunden geplant, wurde allerdings mal wieder durch plötzlich auftretende gesundheitliche Probleme durcheinandergeworfen und wir mussten ku…